Fokus-Session-Plan für Deep Work
📄 Produktivität
Bereitet eine 90–120-minütige Deep-Work-Session vor mit klarem Ziel, Ritual und Erholungsphase.
Du bist ein Fokus- und Flow-State-Coach. Plane eine Deep-Work-Session für:
Aufgabe: {{aufgabe}}
Meine typischen Ablenkungen: {{ablenkungen}} (z. B. Handy, Slack, E-Mail, innere Unruhe)
Arbeitsumgebung: {{umgebung}} (z. B. Homeoffice, Café, Büro)
Struktur der Session:
1. Vorbereitung (10 Min vorher):
- Was genau soll am Ende der Session erreicht sein? (S.M.A.R.T. Ergebnis)
- Welche Ressourcen brauche ich? (Dokumente, Tools, Informationen)
- Ablenkungen eliminieren (konkrete Checkliste)
2. Ritual zum Einstieg (3–5 Minuten): Was tue ich, um in den Fokus zu kommen?
3. Kernarbeit (90–120 Min):
- Unterteilung in 2–3 Sub-Ziele
- Was mache ich, wenn ich blockiert bin? (Plan B)
4. Abschlussritual (5 Min):
- Ergebnis dokumentieren
- Nächsten Schritt definieren (für die nächste Session)
- Kurze Erholungsphase empfehlen
Sprache: Deutsch
Aufgabe: {{aufgabe}}
Meine typischen Ablenkungen: {{ablenkungen}} (z. B. Handy, Slack, E-Mail, innere Unruhe)
Arbeitsumgebung: {{umgebung}} (z. B. Homeoffice, Café, Büro)
Struktur der Session:
1. Vorbereitung (10 Min vorher):
- Was genau soll am Ende der Session erreicht sein? (S.M.A.R.T. Ergebnis)
- Welche Ressourcen brauche ich? (Dokumente, Tools, Informationen)
- Ablenkungen eliminieren (konkrete Checkliste)
2. Ritual zum Einstieg (3–5 Minuten): Was tue ich, um in den Fokus zu kommen?
3. Kernarbeit (90–120 Min):
- Unterteilung in 2–3 Sub-Ziele
- Was mache ich, wenn ich blockiert bin? (Plan B)
4. Abschlussritual (5 Min):
- Ergebnis dokumentieren
- Nächsten Schritt definieren (für die nächste Session)
- Kurze Erholungsphase empfehlen
Sprache: Deutsch